Причиной повышенной сонливости может служить все, что угодно. Во многих случаях человек может помочь себе сам. Однако если речь идет о явной патологии, то вам необходимо как можно скорее посетить доктора.
Физиологические причины. Для начала вам надо проанализировать свой режим дня. Ведь причина сонливости может крыться в переутомлении. Помните, что вам надо уделять достаточное количество времени ночному сну. Иначе у вас спадет трудоспособность.
Сонливость часто посещает будущих мам. Ведь при вынашивании ребенка организм как никогда нуждается в энергии. При беременности производится большое количество прогестерона, который вызывает желание поспать.
Возможно, вы в последнее время использовали какие-либо фармацевтические средства. Скажем, антигистамины первого поколения.
Наше самочувствие в значительной степени зависит от времени года. Если в данный период идет дождь, то нет ничего удивительного в том, что вы хотите спать. К тому же, когда наступает морозное время года, у нас уже нет возможности потреблять достаточное количество фруктов и овощей. А как мы знаем, если организм испытывает недостаток витаминов, то начинает слабеть.
У многих из нас возникает потребность прилечь после обеда. Любой диетолог вам скажет, что трапезу нужно оканчивать чуть-чуть голодным. Ведь мозг получает информацию о насыщении не сразу. Если вы переедите, то вам после этого, конечно же, захочется спать.
В наше время каждый человек знает, что такое хроническая усталость. При ее возникновении качество жизни значительно спадает. Трудоспособность снижается. При этом не стоит исключать появления проблем в отношениях со второй половинкой. Ведь если человек все время хочет спать, то у него ухудшается состояние духа.
Психологические причины. Если вам все время хочется спать, то данное состояние может быть реакцией организма на стресс. Возможно, в вашей жизни произошли какие-либо драматические события.
Во сне переживать негативные эмоции намного легче. Многие испытывают сонливость из-за потери смысла жизни. Не стоит исключать и того, что вы переживаете творческий кризис.
Когда вы спите, ваш мозг получает передышку. Ему уже не нужно все время анализировать возникшее положение. Бывает так, что человек получает во сне ответы на вопросы, которые его волнуют.
Опасные состояния. К сожалению, далеко не в каждом случае сонливость столь безобидна. Ведь она может указывать на проблемы с сердцем, онкологическое заболевание, травму мозга и многое другое.
Если вам все время хочется спать, то это может свидетельствовать о недостаточности надпочечников или сбоях деятельности щитовидки.
Если сонливость возникла после какой-либо инъекции, то это является поводом для беспокойства. Ведь у многих возникает аллергическая реакция. Здесь вам необходимо серьезное лечение.
Возможно, вы страдаете от депрессии. Она тоже представляет немалую опасность. При ее возникновении человек больше не ощущает связи с внешней средой. Если речь идет о спаде энергетики, то вы будете ощущать усталость даже после 12-часового сна.
Освобождаемся от сонливости. Если вы подозреваете у себя какой-либо недуг, то вам необходимо как можно скорее посетить доктора. Если вам постоянно хочется спать по какой-либо психологической причине, то без помощи профессионала вам просто не обойтись. Если вы страдаете от депрессии, то вам понадобится комплексное лечение.
Если сонливость возникла по причине физиологического характера, то вы сможете нормализовать свое состояние за относительно короткий срок. Для начала вам необходимо пересмотреть режим дня.
Ложиться спать лучше всего в 23 часа. Если вы будете уделять достаточное количество времени ночному сну, то у вас значительно улучшится состояние духа и повысится трудоспособность.
Если ваш организм постоянно испытывает недостаток витаминов, то вам не стоит удивляться появлению сонливости. В данном случае вам поможет витаминно-минеральный комплекс. В жаркий период вам необходимо потреблять как можно больше овощей и фруктов.
Если у вас каждый раз после обеда появляется желание поспать, то вам следует потреблять пищу в умеренных количествах. Придерживайтесь правил сбалансированного питания. После пробуждения желательно принимать контрастный душ. Тогда у вас всегда будет крепкое здоровье.
Не лишним будет по утрам делать гимнастику. Старайтесь как можно чаще проветривать помещение.
